Pakalbėkime apie šlapimo nelaikymą, nes tai visai nejuokinga

 

Aš jungiuosi prie socialinės kampanijos „Šlapimo nelaikymas. Nejuokinga!”. Žodžių junginys „šlapimo nelaikymas“ neretam sukelia šypsnį ir vaizdą apsišlapinusios bobutė iš kokio anekdoto. Tačiau iš tikrųjų tai visai nejuokinga situacija.

1 iš 4 lietuvių moterų po nėštumo ir gimdymo susiduria su epizodiniais šlapimo nelaikymais, kai kurioms situacija gali būti labai rimta.

Kas išduoda, kad jūsų situacija jau nejuokinga:

  • Prieš išeinant iš namų dar užeinate į tualetą „dėl visa ko“;
  • Kosint, čiaudint, juokiantis sukryžiuojate kojas;
  • Prieš įprastą kėlimosi laiką jus pažadina stiprus noras šlapintis (tai gali būti 2-3 val. iki įprasto kėlimosi);
  • Sportuojant, čiaudint, kosint ar juokiantis kartais išbėga keli lašeliai šlapimo.

Pasak socialinės kampanijos sumanytojos Jurgos Misevičienės, VšĮ Inkocentras vadovės, kiekviena diena su bet kokio laipsnio šlapimo nelaikymu – tai gyvenimas nuolatiniame strese. „Nuo šlapimo ir išmatų nelaikymo kenčiantys žmonės praranda daug: santykius, pomėgius, savigarbą. Todėl sugebėjimas atsigauti, mokėjimas išlikti, kai viskas tik blogėja tampa labai vertingas. Kartais specialistai tų prarastų gyvenimo veiklų visumą vadina „socialine mirtimi“. Ši diagnozė turi tokią galią. Todėl, kai kalbame apie šlapimo nelaikymą, tai visuomet nejuokinga,“ – sako J. Misevičienė.

Kas turi didesnę riziką?

  • Kiekviena gimdžiusi moteris,
  • Kiekviena susilaukusi daugiau nei 2 vaikų,
  • Kiekviena, kurios mamai ar močiutei jau pasireiškia pirmieji šlapimo nelaikymo požymiai,
  • Kiekviena, kuri niekada nestiprina savo dubens raumenų darydama Kėgelio pratimus.

Bene dažniausiai gimdžiusias, jauno amžiaus ir klimakterinio periodo moteris kamuoja įtampos šlapimo nelaikymas

Kaip atpažinti įtampos šlapimo nelaikymą:

  • Ištekėjęs bent lašas šlapimo kosulio, juoko, čiaudulio metu;
  • Vėliau taip nutinka keliant sunkesnį daiktą, bėgant, šokinėjant, keičiant kūno padėtį.

Viskas, pasirodo, labai paprasta – reikia kasdien daryti Kėgelio pratimus ir nebus jūsų gyvenime šlapimo nelaikymo.

Kadangi aš jau pradėjau pas save atpažinti kažkokius įtampos šlapimo nelaikymo simptomus, nusprendžiau, kad Kėgelio pratimus darysiu kasdien.

Taigi, dalinuosi 2 savaičių įspūdžiais:

  • Pradžioje būdavo sunku prisiminti, bet kai suradau tų pratimų darymui vieną ir tą patį laiką – tai greitai tapo įpročiu;
  • Atsikėlus geriu kavą ir lėtai prabundu mąstydama apie laukiančius dienos darbus – sėdėdama 10 kartų sutraukiu makšties raumenis;
  • Vakare pusvalandis lovoje skirtas skaitymui – vėl sutraukiu makšties raumenis, šį kartą 20 kartų;
  • Dienos metu aš nerandu laiko apie juos prisiminti;
  • Iš pradžių buvo kažkaip lyg ir sunkoka, manau, kad tuo metu mano veidas atrodė keistai;
  • bet jau trečią ketvirtą dieną pažiūrėjus į mane nebūtum supratęs, ką aš darau.

 

Man su Kėgelio pratimais labiausiai patinka tai, kad tai yra nieko nekainuojantis, daug pastangų nereikalaujantis ir labai labai efektyvus būdas užkirsti kelią šlapimo nelaikymui. Reikia tik 30 kartų per dieną sutraukti makšties raumenis ir tavo gyvenime nebus visų tų nemalonių dalykų, apie kuriuos pasakojo Jurga.

 

Šiandien darykime Kėgelio pratimus, kad rytoj nekamuotų šlapimo nelaikymas!

 

Norite daryti tą profesionaliau ir daugiau žinoti apie Kėgelio pratimus – skaitykite www.corewellness.com

 

 

Reikia daugiau informacijos apie šlapimo nelaikymą, žmonių istorijų – skaitykite www.buksausas.lt

Daiva Ausėnaitė (Ieva)

Daiva Ausėnaitė (Ieva)

Daugiau nei pusę gyvenimo žurnalistauju. Ir didesnę dalį laiko praleidau filmuodama/kalbėdama/ rašydama apie sveikatą, sveiką gyvenseną, ligas, vaistus, maisto papildus, ekologiją ir t.t.

Informacijos mano galvoje prikaupta gerokai daugiau nei reikia vienam žmogui. Todėl neišvengiamai įvyksta pasvarstymai dėstant kartais kategorišką, kartais išmintingą, kartais tolerantišką nuomonę.

Patinka vienai iš pirmųjų sužinoti apie naujoves, todėl nuolat eksperimentuoju su kosmetika, maistu, taupymu, knygų pasirinkimu, tvarkymusi, darbu namų ofise, pomėgiais.

p.s. kodėl Ieva? Nes tai mano antras vardas. Jis man simbolizuoja moterišką išmintį, stiprybę ir, be abejo, išskirtinai moterišką smalsumą.

Norėsit susisiekti, rašykite daiva@ievosnuomone.lt
Daiva Ausėnaitė (Ieva)

2 komentarai apie “Pakalbėkime apie šlapimo nelaikymą, nes tai visai nejuokinga

  1. Danieliau, ne su tais bendrauji 🙂 dažnai kalbose, anekdotuose ir net kai kuriuose filmuose teko matyti, girdėti kaip juokiamasi iš apsišlapinusio suaugusio žmogaus

Parašykite komentarą