
Dar vienas įrašas apie Activia projektą. Jogurtus seniai suvalgiau, dabar pati juos perku. Gaila, kad Activia nereklamuoja savo jogurto be jokių priedų – puikaus skonio ir gerųjų bakterijų ne ką mažiau. Gaila, kad šio jogurto pakuotės pakankamai nedidelės ir nėra jokių argumentų, kodėl jos tokio dydžio. Jeigu tas jogurtas laikosi kelias savaites, tai galėtų būti net ir litro talpos.
Kokie mano pamąstymai po dviejų savaičių jogurto valgymo? Jogurtą reikia valgyti kasdien. Ir labai aiškiai suvokti, kodėl tai daroma. Mano nuomone, geriausia turėti motyvą gyventi sveikiau. Vadinasi, į šią sąvoką patenka ir kiti galimi motyvai – sulieknėti, turėti gerą virškinimą, negadinti oro ir pan.
Supratau, kad net valgant jogurtą, galima nesijausti gerai. Nes valgomas bet koks maistas – riebus, nešviežias, jo būna daug, geriama mažai vandens. Nes visą dieną sėdima – jokio papildomo judėjimo, viena persikreipusi poza prie kompo, automobilyje, ant sofos prie teliko.
Prieš metus laiko buvau reabilitacijoje, kur išmokau visokių tempimo pratimų. Visus metus stengiausi juos daryti kasdien arba bent kelis kartus per savaitę. Prabėgus mažiau nei metams, jaučiu, kad iš atminties “išbyrėjo” nemažai tų pratimų ir aš jau apsiriboju keliais banaliais kojų tempimais. Nors kai susikaupiu prisimenu, kad yra pratimų ir kaklui (labai gerai ilgai sėdint prie kompo kartais galvą pasukioti), rankoms; yra pratimų sėdinti ir stovint. Deja, daug ką pamiršau… Tad man kilo mintis, kad vertėtų nusistatyti tokį ritmą – kartą per metus atgaminti atmintį ir vėl apsilankyti sanatorijoje. Kadangi metai nepraėjo, tai man gydymasis sanatorijoje dar nepriklauso. Teks mokėti pinigus arba semtis žinių iš literatūros. Dėl pinigų, tai Pušyno kelyje (čia sanatorija Vilniuje, kur aš reabilitavausi) dirba labai faini kineziterapeutai ir už 40 lt suteikia labai daug informacijos ir pamoko tų pratimų. Kainos ten juokingos, priemonių visokių turi.
Rašau apie mankštą taip lyg tai būtų savaime suprantama gyvenimo dalis. Iš tiesų, taip. Aš net nenoriu diskutuoti apie tai, jog nėra laiko, pinigų ir pan. Čia nerimti pasakymai. Laiko tam atsiranda vakare, kai žiūrimas telikas ar kabama internete. To laiko bent pusvalandį galima skirti kojų ir rankų kilnojimui. Nebūtina bėgti į sporto klubą. Bendrai, pažvelgus į visas senųjų kultūrų mankštas matyti, kad dominuoja lėtas judesys. Manau, jame sveikatos stiprybė. Žmogus pats sau gali būti treniruoklis, nebūtina kilnoti geležų
Mankštintis namie pinigų nereikia.
Beje, prie ko čia mankštos prie gero virškinimo? Mankštinantis geriau dirba virškinimo sistema, įvyksta natūralus dujų išleidimas (todėl pradžioj tikrai geriau sportuoti namie), atsiranda lengvumo jausmas ir nesinori apsiryti. Mankšta yra neatsiejama sveikos gyvensenos dalis. Kai mankštiniesi nesinori turėti žalingų įpročių, nesinori daug valgyti, jautiesi žvalesnis, darbingesnis.
Dabar dar vienas dalykas, kurio man šiek tiek trūko Activia valgymo periodu
Tai masažai. Anksčiau jų taip nevertinau, o dabar galvoju, kad jie irgi turėtų būti kiekvieno žmogaus gyvenime. Ir dėl kelių priežasčių.

Teko bendrauti su ajurvedos tradicijų besilaikančia Kauneckų šeima. Jie kasdien vienas kitam daro masažus, nuo gimimo masažuoja dukras. Man tai pasirodė keista, bet paskui supratau, kad tai puiki sveikatos priemonė ir nuostabus būdas suartinti žmones. Prisilietimai reikalingi visiems, liečiant vienas kitą mes dalinamės geromis emocijomis, savo šiluma, rodome, kad tas žmogus mums rūpi ir yra brangus. Aišku, masažo salone antro komponento negausi
Tačiau gausi profesionaliai atpalaiduotus raumenis, panaikintas visas įtampas, sumažintus nugaros skausmus. Ir tapsi šiek tiek ramesnis
Beje, net jogoje yra tokia asana, kai reikia atsiklaupti, sugniaužti kumščius ir juos laikyti prie šonų, o tada galvą padėti ant žemės – puikus pilvo savimasažas. Leidžiu sau manyti, kad jogai irgi turėjo virškinimo problemų
Grįžtant prie jogurtų, dvi savaitės buvo puiki proga apmąstyti iš naujo savo gyvenimo būdą, suvokti, kokias turiu spragas, prisiminti mankštas, masažus. Daugiau įsiklausiau į savo virškinimo sistemą, žiūrėjau, kaip ji reaguoja į tam tikrą maistą, kas darosi, kai aš stresuoju (man kyla rūgštingumas – tada reikia daugiau vandens, mankštos arba masažo).
Supratau, kad per mažai geriu vandens, per dažnai jautriai reaguoju į kasdienes-stresines situacijas, tą stresą “gesinu” saldumynais ir riebesniu maistu. Tingiai mankštinuosi. Ir kad turiu nemažai virškinimo problemų – pilvo pūtimą, susikaupusias dujas, skrandžio rėmenį. Žodžiu, pamiršau save.
Siūlau ir jums sudalyvauti jogurto valgymo akcijoje, kad per tas dvi savaites suprastumėte, jog pamiršote patį svarbiausią žmogų – save
Ieva
masažas ir mankšta