foto iš http://ecodiario.eleconomista.es

Dabar visi tik ir kalba apie gripą. Lankiausi pas vaikų gydytojas ir taip pat pradėjom kalbėti apie gripą. Klausiu jų – ko čia saugotis? gal imkime visi ir persirkime – bus ramu. Gydytoja Nemira Vaičiulionienė sako – pritarčiau jeigu nebūtų mirčių atvejų.

Jau ne kartą jau teko matyti vaikų, kurie tik baigia sirgti po vieno viruso atakos, praeina kelios dienos ir jie vėl “atkrenta”. Situacija šiuo metu tikrai gasdinanti, tačiau pabandykime išsaugoti blaivų protą. Vaičiulionienė patarė paisyti dviejų rekomendacijų.

1. Grįžus iš lauko namo nusiplauti rankas, galima ir veidą; išsiskalauti burną ir nosį. Skalauti galima bet kokiomis žolelių arbatomis su šaukšteliu medaus.
2. Būtina nešioti medicinines kaukes. Nereikia su jomis vaikščioti nuolat, tačiau jeigu eisite į parduotuvę, kinoteatrą ar kitą vietą kur bus daug žmonių – užsidėkite. Išeisite – nusiimkite ir išmeskite.

Mano kalbintos gydytojos abejojo vitaminų šlavimo iš vaistinių teisingumu. Jų teigimu, kasdien reikia gauti daug visokių medžiagų, o imuniteto stiprinimas vyksta visus metus. Taip, jos teisios. Tačiau yra ir kitokių nuomonių. Visi bičių produktai puikiai veikia į imuninės sistemos aktyvavimą. Žolelių arbatos, imbieras – galima vartoti neribotais kiekiais (jeigu nėra kokios individualios alerginės reakcijos).

Kol kas tiek patarimų. Pasistenkime būti sveiki
Ieva

foto iš www.total-diet.com

Baltymai sudaro apie 20 proc. kūno sausųjų medžiagų. Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja per dieną su maistu gauti 10-15 proc. baltymų. Tai būtų stiklinė pieno arba 100 g varškės, arba indelis jogurto. Ne tiek jau daug… O mes dar vištą valgom, paskui žuvies… Štai iš kur tie spuogeliai

Riebalai sudaro 20-30 proc. svorio. Kasdieniam racione turi būti apie 30-35 proc. Geriausia rinktis aliejų – taip patarė dietologė Žana Antonova. Gautųsi 2-3 šaukštai per dieną, nors kepti ant aliejaus nereikėtų. Vadinasi, pirmenybę teikiam grill maistui

• nuosaikumas,
• įvairovė,
• subalansuotumas.

Iki, Ieva

paveikslėlis iš www.vsv.lt

Vakar buvau paskaitoje, kurią organizavo JCI. Susigundžiau jų pakvietime parašytu žodžiu eko, nors iš tiesų nieko eko ten nebuvo. Lektoriai – dietologė, vegetarė Vaištarienė ir kažkoks vyriškis, kurio neįsiminiau, nes jo paskaita buvo, sakyčiau, savo nuomonės dėstymas. Bet nesuvokiau jo autoriteto, todėl tikėti juo nenorėjau ir tuo labiau būti paskaitoje iki galo

Bet dietologės Žanos Antonovos pranešimas buvo puikus. Labai glaustai, aiškiai pačios svarbiausios tiesos tiems, kas dar neturi pagrindinio nformacijos rinkinio, kas tai yra sveika mityba. Pabandysiu dabar kai kuriuos dalykus iš jos lekcijos parašyti.

ANGLIAVANDENIAI. Juos dažniausiai įvairių dietų kūrėjai siūlo visiškai pašalinti iš savo kasdienio raciono. Jie sudaro 2 proc. žmogaus kūno masės, bet iš jų mes gauname 50 proc. energijos.

Angliavandeniai būna dviejų rūšių – greitai įsisavinami ir lėtai. Greitai įsisavinami yra mitybos piramidės viršuje, tai reiškia, jų reikia vartoti kuo mažiau. Nors cukrus yra vienintelis smegenų maistas, smegenims nei baltymai, nei riebalai netinka. Nenuostabu, kad protinį darbą dirbantys žmonės mėgsta pasmaguriauti. Vietoj pyragaičių vertėtų rinktis šviežius ir džiovintus vaisius, galima želė ir juodą šokoladą – bet šituos saikingai

Lėtieji angliavandeniai – tai duona, makaronai, kruopos. Šie produktai dar ir apsaugo nuo visokių ligų: žarnyno vėžio, koronarinės širdies ligos, gerina kepenų funkciją ir t.t. Kiek suvalgyt per dieną? Skaičiuokit patys: 6-9 porcijos, 1 porcija – 1 riekelė duonos ar pusė puodelio makaronų.

Apie duoną. Dietologė pasiūlė baltą duoną dažniau keisti į juodą. Jei per dieną nevalgėt bulvių, vadinasi, galite suvalgyti maždaug 4 riekeles juodos duonos.

Be to, kad lėtieji angliavandeniai teigiamai veikia virškinamąjį traktą, jie dar ir užtikrina, kad organizmas gautų reikiamą kiekį skaidulų. Skaidulos – tai savotiška organizmo šluota, iššluojanti visus toksinus ir net cholesterolį! Per dieną skaidulų turime gauti 20-40 g, o lietuviai gauna vos 15 g. Ir tik 47 proc. lietuvių grūdus valgo kasdien. Todėl daugelį kamuoja vidurių užkietėjimas, prastai atrodanti veido oda.

Skaidulų daugiausiai miežinėse, perlinėse kruopose, ruduose ryžiuose, jei produkte – tai “Kauno duona”. Mažiausiai – manų, avižinės kruopos, poliruoti ryžiai, balti batonai.

Aprašiau tik angliavandenius, kituose įrašuose bus apie daržoves, vaisius; baltymus – mėsą, žuvį; riebalus; vandenį.

iki, Ieva

foto iš http://i.ehow.com

Vilniuje Gedimino g. 9 įsisiūbavo normali www.ekobanga.lt :) Šiandien pasinaudojau pasiūlymu sudalyvauti nemokamame jogos užsiėmime. Skubu pasidalinti įspūdžiais.

Susirinko kažkur apie 60 žmonių, buvo tikrai ankštoka, bet po kurio laiko visi taktiškai atsisukdavo pasižiūrėti, ar darydami judesį neužvoš kaimynui iš galo Ir kai užsimerki, visai nustoji suvokti, kad šalia kažkieno kojos…

Eko bangos kėlėjai, aišku, galėjo pasitarti su prekybos centro muzikiniu centru, kad bent jau tas pusantros valandos leistų kokią ramesnę muziką. Nes kažkaip sunkiai sekėsi atsipalaiduoti, kai dainavo “I cant live whit out you” ar transliavo Kalėdinę muzikytę ir dar netgi buvo reklaminių pranešimų

Buvo įdomu pirmą kartą būti tokiame užsiėmime, kai susirenka tiek daug skirtingų žmonių. Buvo jaunų merginų, visada aktyvių vyresnio amžiaus moterų (jos pirmose eilėse), buvo ir vyrų. Kadangi stovėjau labiau galiorkoj, tai galėjau stebėti, kaip visiems sekasi atlikti vieną ar kitą pratimą-asaną. Sąnarių traškėjimas pirmąsias minutes kėlė juoką, paskui mačiau, kad kai kurie trynė rankas, lankstė nutirpusias kojas. Turiu prisipažinti, man po daugiau nei metų nesportavimo pertraukos irgi nelabai sekėsi lankstytis į visas puses

Tačiau belieka daryti išvadą – toks didelis susidomėjimas byloja apie tai, kad žmonės nori judėti, gyventi aktyviau, tačiau, matyt, neturi pinigų, kad leistų sau eiti į sporto klubus. Iš kitos pusės, gal surinkus iš tos masės žmonių bent po dešimt litų, pasidengtų mokytojo išlaidos? Ir tokie užsiėmimai nebūtų vien tik kokios tai įstaigos savireklama. Jeigu iš tiesų siekiama žmones pratinti gyventi aktyviau, išmokyti atsikratyti įtampos, tuomet tikrai reikėtų pamąstyti apie protingą užsiėmimų kainą. Kainą, kuri leistų išgyventi užsiėmimus rengiantiems ir nekirstų smarkiai per kišenę ir taip neturintiems pinigų.

Kiek supratau, chalevni jogos užsiėmimai bus dar keturi Aš asmeniškai eisiu. Būtų kvaila nepasinaudoti tokia galimybe. Tik kitą kartą pasiimsiu kilimėlį

Ieva

 Vis rečiau palieku įrašus savo blog’e. Minėjo man ne kartą žinovai, kad taip galiausiai nutinka su tinklaraščių rašymais. Vieną dieną įrašų visai nelieka, o tinklaraščio tekstai pasidengia storu dulkių sluoksnių… Tačiau man taip nenutiks, pažadu . Tiesiog kurį laiką dairiausi, buvau ekskursijoje, šnipinėjau…

Po “t*nklo” labai susidomėjau Facebook’u, nusprendžiau užsiregistruoti ir pažiūrėti, kas gi ten. Visai smagu Puoliau prašytis visiems į draugus, tapau milijono žmonių, kavinių, teatrų, knygynų gerbėja. Įsijungi ir tau kasdien ką nors siūlo: sudalyvauti kokiam nors konkurse, kur nors nueiti, pasiimti globoti kokį labai mielą šunelį, pažiūrėti naujas fotkes, juokingus video iš yotube ar tiesiog paplepėti.

Atradau žmogų, kuris turi, matyt, daugiausiai gerbėjų, virš penkiolikos tūkstančių – tai Rolandas Kazlas. Jis tikrai to vertas. Mano asmeniniu pastebėjimu - lietuviškas vidurkis apie 2000 draugų ar gerbėjų. Nors paskutiniais duomenimis, Facebook’e “sėdi” apie 300 000 lietuvių.

Į Facebook’e pridėjau savo fotkių, pasižiūrėjau draugių nuotraukas ir susiradau keletą seniai prapuolusių asmenų, kurių galvojau niekada nerasiu. Galiausiai, nusprendžiau, kad reikia išbandyti, ar tikrai įmanoma užmegzti ryšį su nepažįstamu žmogumi. Parašiau laišką dainininkei Atlantai ir pasiūliau jai sudalyvauti kulinarinėje laidos “Būkite sveiki” rubrikoje. Atsakė! Filmuosiu ją kitą savaitę trečiadienį

Gal jau matėte www.bukitesveiki.lt siužetą apie iliuzijas ir fokusininką Kęstutį? Tai apie jį informaciją radau Facebook’e. Pagalvojau, kad jau seniai noriu parengti siužetą apie akių apgaules, radau jo telefoną tam pačiam internete ir paskambinau. Kęstučio fokusai visiems labai patiko.

Žodžiu, man kaip žurnalistei šis socialinis tinklas yra dar vienas būdas gauti informaciją, atrasti naujų pašnekovų ir gal net sužvejoti kokią įdomesnę temą. Vieną pašnekovą buvau radusi ir blogosferoje. Štai taip senos kartos žurnalistai (čia aš apie save) adaptuojasi prie šiuolaikinių technologinių sprendimų ir pasiūlymų .

Ieva

Tęsiu žymių šalies žmonių kalbinimą apie sveiką mitybą, mėgstamus patiekalus, svečiuojuosi jų namuose ir geriu kavą ar arbatą jų virtuvėse. Tikrai smagus darbas

Šią savaitę ankstyvą rytą (čia pagal Ariną, nors šiaip buvo pusė vienuolikos) užsukome į Lietuvos bliuzo karalienės namus. Arina gamino tokias super salotytes su Mocarela sūriu, kupiu ir pomidorais. Viską išsamiai pamatysite kito šeštadienio laidoje “Būkite sveiki”, paskui www.bukitesveiki.lt dar rasite padažų receptus. Nieko negaliu išduoti, bet aš jau pati vakar vakare pabandžiau gaminti Arinos salotas. Produktų skoniai tikrai puikiai dera, tik norint atgaminti vieno padažo skonį, jaučiu reikės paieškoti parduotuvėse kokybiško balzamiko acto, nes Arina savąjį atsivežė, berods, iš Italijos…

O dabar papletkinsiu tai, ko manęs visuomet klausinėja visi draugai ir pažįstami. Ar Arina pasikėlusi? Neee, šnekėjom apie naujus jos įsigytus pigiai batus, apie tai, kad nemėgsta leisti neįsivaizduojamas pinigų sumas rūbams. Šita pokalbio dalis priminė mielą pašnekesį su drauge iš serijos “Kur pirkai? Kiek kainavo? Kokie faini!”

Arina vaišino mus savo ‘sumiksuota’ arbata su mėtomis. Šnektelėjom apie jos gyvenamą rajoną – Santariškių pakraštys. Kažkada svajojau ten įsigyti butą, tai buvo visai įdomu pamatyti, kaip ten gyvenama “iš vidaus” . Atvirai prisipažino, kad rūko ir stengiasi atsikratyti šio žalingo įpročio. Šita pokalbio dalis paskatino mane pagalvoti apie atskirą siužetą apie rūkymo metimą.  

Man pasirodė, kad Arina taip ir nepasikeitė nuo tų laikų, kai pirmą kartą pamačiau ją per teliką, laidoje “Viskas”. Pamenat, ją vedė Asta Stašaitytė? Tada buvau paauglė ir labai smalsiai žiūrėjau į Arinos dainavimą, o ypač į jos mosikavimus rankomis

Be abejo, labai smagu gyvai pamatyti žmogų, kuris tau visuomet buvo žvaigždė, kuris yra talentingas ir kurios gyvenimo būdas yra visai kitoks nei mūsų visų. Ji vis prisimindavo linksmus nutikimus iš gyvenimo, kaip draugai virė skanią, bet labai smirdinčią sriubą, kaip vaikai pasitinka ją grįžusią iš tolimų kelionių su cepelinais, kotletais ir lietuviška degtine Jos gyvenime daug draugų, linksmų nutikimų ir išvykų.Taip, Arina keikiasi, bet tie jos keiksmai tokie vietoj ir laiku. Pjausto avokadą ir sako, kad apie avokadą sužinojo iš Starošaitės ir tuomet pagalvojo, cituoju: “kas čia per chirnia?…”  Vat būtent tokia yra Arina. Neatsispyriau pagundai su ja įsiamžinti Beje, Arina sakė, kad lapkričio 26 d. surengs savo veiklos dvidešimtmečio koncertą Forum Palace. Galvoju, reikia įsigyti bilietą.

Ieva

foto iš www.loveyourdreams.com

Pagaunu save esant vis dažniau blogos nuotaikos. Nesinori niekur eiti iš namų. Kažkaip jaukiausiai jaučiuosi namie. Tobula mano diena – puodelis kavos su medumi ir lašeliu pieno, stora storutėlė biblioteka kvepianti knyga, tyli švelni muzika, o už lango lyja, vėjas, pūga ir kitokios gamtos nelaimės. O mano kojas dengia ryškus geltonas languotas pledas ir namuose kvepia cinamonu… Kam kažkur eiti kai taip gera?

Ir dirbti nelabai norisi, mintis vis kažkur klaidžioja ir reikia didelių pastangų, kad jos grįžtų prie kasdienių buitinių realijų. Kai sėdžiu prie kompo svajingai žiūriu į lovą ir galvoju, kaip smagu būtų pamiegoti. Nesakyčiau, kad esu pavargusi ar mažai miegu – tiesiog ten jauku, šilta ir smagu voliotis

Suirztu, kai reikia palikti namus, kai skamba mobilus telefonas, kai gaunu naują užduotį…

Gal čia koks meškos žiemos “miego sindromas”? Įdomu, čia man vienai tik taip būna? Ar tai normali beprasidedančios žiemos nuotaika?

Ieva